stawy kontuzje

Moje stawy piszczą i skrzeczą, najbardziej barkowe. Wiadomo w kalistenice są one dużo bardziej narażone na jakieś kontuzje i urazy. Jak jest z oxa? Nie wysusza ich tak jak wino? Może by pociągnąc np propa z deką i ta oxa lub wino? Z tym, że ta deka to też zadno lekarstwo, jedynie co to znieczula...

[...] ale ja potrafię wykonać siad i podciągnąć się, ale mówimy o osobach które mają jakieś problemy i muszą robić negatywy zaraz zaraz...przed chwila pisałes o szkodliwosci na stawy bo są wyćwiczone pod "inny kąt" a teraz już to nie jest problemem? być może co do tych osób z siłowni nie mogą zrobić podciągania bo ich mięśnie ćwiczyły inne ćwiczenia [...]

jak ktos prawidlowo robi francuza to nie ma obawy o kontuzje. rozgrzewka+prawidlowa technika z ciezarem na miare mozliwosci to klucz do tego by stawy byly zdrowe

[...] ze zmagasz sie z kontuzjami, Ja mam teraz kontuzje biodra i ogolnie od biegania iezko u mnie ze stawami. Kupuje Suplement Animal Flex ( ma swietne opinie) ktory dziala na stawy , odbudowywuje je i wgl. Jak go przetestuje to napisze Ci czy dziala :) sam zobacz jakie ma opinie na internecie. Kolega brał ten suplement ale kombinował ze [...]

Wojekv- Uwierz że stawy cierpią, kark a i z obiciami da się wrócić, szczególnie jeżeli BJJ jest robione też pod MMA i dochodzą uderzenia w parterze. Ale jak pisałem kontuzje będą inne niż w MT. souljah21- to kwestia gustu czy się woli stójkę czy parter. Choć w stójce MT wydaje się być najlepsze wg mnie.

[...] gdzieś tak po 3 miesiącach zacznę grać w piłkę ręczną itd. ,potem chcę zacząć już delikatnie boxować ,może kopać ( bo wracam do sw ) i potem właśnie siłka ,ale takie podstawy bardziej też trening pod sw ,bo już niestety przez stawy kutlurystą to nie będę %-) a no i dzięki za odpowiedzi ziomki ,jednak SFD ma ten kilmat %-) Zmieniony przez - [...]

[...] na inną niz zwykle chodze bo mialem blizej a moja jz byla zamknieta, zrobilem plecy, inny trening niz zwykle, prawie same maszyny polecialy. Fajnie mnie sompowalo, czuje ze srodki zaczynają powoli ruszac, zwlaszcza meta , apetyt i pompa na plus. jest git. Deca chyba zaczyna lekko smarowac stawy bo czuje ze kontuzje stawów ustępują lekko.

[...] Krystian - masz mało kcal, wszystko ładnie się tnie, ale pozostają detale, które trzeba mocniej wyeksponować - ma się pchać na ciężkie francuzy, żeby ryzykować kontuzję, bo stawy w tym okresie są nie chronione? czy może podciągnąć jeszcze to co jest do podciągnięcia? plastyka, kształt. A nawet gwarantuję Ci, że jakbym Cię wziął na te śmieszne [...]

[...] Po pierwsze dokładna rozgrzewka,a nie że staniesz i 3 razy wzruszysz ramionami-niektórzy potrafią człowieka rozbawić na siłowni :). Ja szczególnie mocno rozgrzewam stawy barkowe przy ćwiczeniach na klatkę. Po drugi dokładna technika,czasem nie warto porywać się na duży ciężar,bo wtedy myślisz tylko jak go podnieść,a technika idzie w [...]

By zacząć trening i pracę na eksplozją trzeba zbudować solidny fundament mięśniowy w innym stopniu narażasz stawy na mocne przeciążenia i szybką kontuzje . Tą inną dziedziną sportową jest piłka , czy ja czegoś nie rozumiem .

[...] TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może zapisała na jakiś [...]

[...] miałem pare kontuzji potem przerwy i tak w kółko i wyszło na zero... , zyskałem doświadczenie tylko. dodam że miałem w wieku 15-17 lat co chwilę jakąś kontuzje lub przeciażenie, a teraz przy 20 nie mam choć ciężary większe, więc jednak w tym wieku stawy więzadła itp są mniej wytzrzymałe Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-18 13:35:40

[...] to, że stopa więcej czasu spędza na ziemi, co z kolei znaczy, że podatna na kontuzje pięta ląduje na podłożu z większą siłą, wywierając tym samym zwiększony nacisk na stawy. Trening w tempie 85-90 kroków na minutę to najszybszy sposób na rozwiązanie tego problemu. Krótkie, lekkie, szybkie kroki, zmniejszają siłę nacisku i sprawiają, że [...]

wino ci stawy wysuszy i latwiej o kontuzje bedzie przy treningach dzwigniach etc wez sobie sama prime jesli apteczna choc o nia ciezko ewentualnie sam anavar byl by dobra opcja jaki cel sila ? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-11-23 12:18:24

[...] wyłączających mnie z treningu niektórych partii... Co do nabicia po treningu i pompy - nic dziwnego, 15 powtórzeń robi swoje. Przygotowuje przede wszystkim ścięgna i stawy do większych obciążeń w 10 i 5 powtórzeniach. Tam zaczyna się prawdziwa siła i tam dopiero można liczyć na obwody. Z drugiej strony to redukcja jakby nie patrzeć, więc [...]

Sew bez przesady niszczyc stawy robisz 3-5 powt technicznie duzym ciezarem to nic Ci nie bedzie a jak sie bujasz wyginasz lokcie to o kontuzje nie trudno.Sam teraz jade treningiem phat i w dniu power day robie 3-5 powt duzym ciezarem a w nastepne typowo hipertofia jestem po 1.5 tyg i juz widze poprawe i ze progres zalicze duzy.Juz nigdy nie bede [...]

[...] staż treningowy problemy z barkami są dziwną rzeczą albo masz bardzo złą technikę albo jakieś stare kontuzje. Odpuść 2-3 treningi, przed kolejnymi dobrze się rozgrzewaj i unikaj ćwiczeń, które orają barki i powinno być w porządku. Wszystkie preparaty na stawy muszą być stosowane regularnie i przez długi okres czasu więc albo na stałe albo wcale

[...] suplementy (wcześniej, aktualnie) - obecnei bcaa,bialko,carbo,Beta alanina,zma,witaminy,flex,cissus. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - slabe stawy i koscci Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 100x5 martwy ciąg - 130-140x5(dawno nie [...]

[...] 3800 ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1-2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4-5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Tą samą ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: zdarzało sie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:obecnie tylko profilaktycznie na stawy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie

[...] na 21 juz w lozku ejstem trzeba te 7h pospac bo o 4tej pobudka.. chociaz i tak zasypiam po 22 dopiero zawsze bo k***a nie moge tak wczesnie, poltorej roku i sie nie przyzwyczailem xemik, jak za duzo wina na week to wszystko mozliwe :-D a tak serio dziwna akcja, moze tak stawy podsuszone i przy trenningu tak podatne na kontuzje? nie mam pojecia..